對於音樂人和聲音工作者，最嬌貴的是耳朵，做音樂需要較長時間跟音箱、耳機打（dǎ）交道，保護（hù）聽力（lì）就成了（le）頭等大事。這篇文章就來聊一聊，音樂人如何（hé）養（yǎng）成良好的聽音習慣。

   在《混（hún）音指南》的目錄頁之前（qián）的一頁上，作者 Roey Izhaki 寫了這樣兩段話：

   > 就像不能讓品酒師去嚐滾燙的油一樣，你不能把尖利的針插進混音師耳內的鼓膜。但是我遇（yù）到過某些混音（yīn）師，他們經常使用非常大的監聽（tīng）電平，這就相當子將針插進自（zì）己的鼓膜一樣（yàng），對我們的職業要求（qiú）是有致命傷害（hài）的。與（yǔ）將針插進鼓（gǔ）膜不同的是，由大的（de）監聽電平所造成（chéng）的聽覺損傷往往不（bú）會明顯地（dì）被人們所覺察，不管（guǎn）這種損害是（shì）立（lì）即顯現還（hái）是過了很長（zhǎng）時間才表現出來。

   > 用簡單的醫學用語形容就是（shì），若（ruò）幹年之（zhī）後，我們可能失去我們感（gǎn）知高頻（pín）聲音的 能（néng）力，其（qí）中的（de）不幸者可（kě）能（néng）會喪失實際聽音的能力。在某些（xiē）情況下，很大的監聽電平會對鼓膜造成（chéng）永久性的損害（hài），甚至造成耳普。 許多音頻工（gōng）程師在他們的職業生涯中，都曾經遇到過幾次由監聽電平而產生（shēng）的意外，多數人幸運地得以康複。但是，這種在腦子裏持續出（chū）現一個7kHz純音（yīn）的耳鳴現象可不怎麽好受。

   很多音樂人，尤其是從事現場擴聲和演出工作的，都曾出現過不同（tóng）程度的聽覺不（bú）適，常石磊因為耳鳴的問題，很長一段時（shí）間睡（shuì）不著覺。還有（yǒu）一些樂（lè）手老（lǎo）師，由於長時間承受舞台的大聲壓，一（yī）隻耳朵（duǒ）聽力急劇下降。所以（yǐ）音樂人要比普通聽眾，平（píng）時更（gèng）要注意（yì）聽音習慣。

監聽音箱和（hé）耳機的正確（què）打開方式：

   打（dǎ）開監聽音（yīn）箱前，確（què）認聲卡上的監聽音量，在把監聽音量調到較低水（shuǐ）平。

   佩戴監聽耳機前，先（xiān）播放一段音頻從耳機中聽聲音（yīn），確認聲音不至於過大之後再（zài）戴上。

   能夠養成以上兩（liǎng）條準則，可以最大程度的（de）杜絕此類問題發生。很多時候，我們無法預計接下來播放的音頻（pín），到底是多（duō）大聲，音（yīn）樂軟件和設備會不會出故障，聲卡上的監聽音量會不會因為其他情況被複位到 0dB 等（děng）等突發情況。

   把（bǎ）小音量調大是（shì）容易的，但等你聽到“轟”的一聲再把音量調小就已經（jīng）來不及了，比起對聽力（lì）造成的損傷，燒了音箱都是小事兒。

聽音音量：

   使用監聽音箱（www.jlymt.com）時，監聽音量應低於標準監聽聲壓。混音棚（péng）的標準監聽聲壓是 85 dB SPL，這（zhè）個響度更多用於最終檢查作品（pǐn），實際工作時，為了減小聽覺疲勞，大概會在 70-75 dB 之間工作。 一個在一米以外尖叫的熊孩子，其聲壓大概是 85 dB，85dB 的監聽聲壓聽起來並不算很吵，不少人平時聽歌興（xìng）致一來不自覺的加大音量，一不留神很容易超過了。

   聲（shēng）壓大小可以使用聲壓（yā）計或借助iphoness上（shàng）的（de）類似APP進行測（cè）量，經過（guò）測（cè）試以後，你大概會知道，在你的聲卡上把監聽音量（liàng）調到什麽位置，輸出的音量（liàng）是 85 dB 左右，記住這個位置，平時不要讓輸（shū）出音量超過這個位置。

   使用耳機聽音時，由（yóu）於每個（gè）人對於音量大小的習慣不同，就像有的人口味偏鹹有的（de）人口味偏淡，耳機（jī）好像並（bìng）沒有統一的標（biāo）準。但原則上我認為，在能聽清的情（qíng）況下（xià），盡可能使用小的音量監聽。大音量必然更容易（yì）引（yǐn）起疲勞，造成聽（tīng）力損傷。尤其盡量不要在嘈（cáo）雜的環境下（xià）使用耳機，因（yīn）為在嘈雜的環境下想要聽清，必然不得不調大音量。

   此外（wài），長期泡在棚裏的音樂人，耳朵都很敏（mǐn）感，平時不要去太吵的場所，遠離隨時可能（néng）會發出尖叫的熊孩子。錄音（yīn）室的錄音師去聽現（xiàn）場，一般都要隨身攜帶能降低音量的耳塞。

連續聽音時間及（jí）休息：

   使用監聽音箱工作，每連續聆（líng）聽一個小時（shí），至少要休息五分鍾起身活動一下，不僅是為了耳朵，也為了身體的（de）健康。在棚裏的時候、可能每天要連續工作 8-12 小時，勞逸結合是很有必要（yào）的。長時間連續監聽更容易造成聽（tīng）覺（jiào）疲勞，影響對聲音（yīn）判斷的（de）準確性，從而降低效（xiào）率。

   監聽耳機比（bǐ）監聽音箱（xiāng）更容（róng）易（yì）疲勞，不僅有正常聆聽的疲勞，還有耳機本身的重量，耳（ěr）機彈簧的壓力等（děng）因素，我個人認為，用耳機聽音樂的疲勞點是（shì）一張專輯左右，也就是不超過50分鍾。如（rú）果你每天（tiān）使用耳機超過4個小時（shí），條件允（yǔn）許的情況下，應該（gāi）盡量（liàng）使用音響。

   上周在（zài）知乎還鬧（nào）過一個笑話，一位發燒友說他聽XX型號耳機，聽久了會疲勞，看了XX論（lùn）壇說升級電源線會有改善，問我是否屬實，我回複他：是耳機聽久了就會（huì）累，你中毒太深了。耳機是不適合長時（shí）間（jiān）佩戴（dài）的，再好的耳機都一樣。

   如何發現聽覺疲勞?當你發現你在（zài）現有的響度下開始聽不清了，下意識想要調大（dà）音量時，可（kě）能就（jiù）代表你需要休（xiū）息了。如果把音量一直向上提升是（shì）沒有盡頭的，會超過標準監聽響度，帶來更大的傷害，顯然是錯誤的（de）。我甚至會要求自己，在聽（tīng）不清時，把音量調小，而不是調大，如果仍然聽（tīng）不清，就停（tíng）下來休（xiū）息一會兒。

以上是關於如何養成正確的聽音習慣，保護聽（tīng）力的幾（jǐ）條建議。